I benefici della mindfulness

La Mindfulness è prestare attenzione al momento presente in maniera intenzionale e non giudicante.
E’ coltivare la piena presenza del qui ed ora e ci restituisce il giusto senso della prospettiva che ci
permette di capire cosa è davvero importante e cosa no.

Come incarnare la Mindfulness?

• Attraverso l’esperienza della meditazione seduta e in movimento,
• Attraverso esercizi quotidiani di consapevolezza che ci portano gradualmente a diventare Mindful in tutto ciò che facciamo poiché la Mindfulness non è una pratica da imparare a memoria, non è un modo per non fare niente o evitare i problemi ma è uno stile di vita che ci permette di non farci dominare dai pensieri della nostra mente errante, dallo stress, dall’ansia, dalla rabbia, dalla paura e dalle emozioni in generale, ci insegna come riconoscere e gestire le nostre reattività, a calmare la nostra mente giudicante e ad essere più compassionevoli e grati.

Quali sono i benefici della Mindfulness?

La pratica della meditazione mindfulness è in grado di provocare cambiamenti salutari nel cervello e di apportare diversi benefici alla salute.
Influisce positivamente sugli schemi cerebrali che stanno alla base dell’ansia, dello stress e della rabbia.
Migliora la creatività, la memoria, le relazioni personali.
Ma al di là delle evidenze scientifiche, la cosa più importante che la pratica ci insegna è a prenderci cura
di noi stessi, inoltre gli altri benefici della Mindfulness sono:

• Mantiene l’equilibrio emozionale
• Sviluppa il pensiero non giudicante
• Migliora la serenità e la fiducia
• Aumenta l’attenzione sul presente e su tutte le attività che svolgiamo
• Diminuisce i livelli di stress
• Migliora la capacità decisionale
• Incrementa la capacità di affrontare le situazioni negative
• Diminuisce l’impulsività
• Sviluppa la capacità di ascolto
• Migliora i rapporti con gli altri
• Accresce l’autostima
• Migliora la funzione immunitaria
• Ci aiuta ad accogliere il dolore e ci permette di alleviare la sofferenza.

I problemi e le vicende negative non scompariranno mai, ma possiamo imparare come rispondere in
maniera nuova e consapevole e non con il solito vecchio schema che ci fa soffrire e ci fa ammalare. Con
la pratica regolare della Mindfulness puoi diventare consapevole dei tuoi pensieri, delle tue emozioni, dei
tuoi schemi mentali, e sostituirai i comportamenti automatici e distruttivi che ti bloccano o che ti fanno
star male, con scelte consapevoli e funzionali.

La nostra mente prende il volo, inizia a vagare, perdiamo il contatto con il nostro corpo e ben presto siamo assorbiti da pensieri ossessivi.  E questo ci mette ansia. Eppure, non importa quanto ci allontaniamo, la Mindfulness è proprio lì per riportarci dove siamo e cosa stiamo facendo e sentendo.  Se vuoi sapere cos’è la consapevolezza, è meglio provarla per un po’. Poiché è difficile definirlo a parole, troverai spiegazioni in libri, siti web, audio e video, ma viverla è un’altra cosa. 
La Mindfulness  è la capacità umana fondamentale di essere pienamente presenti, consapevoli di dove siamo e cosa stiamo facendo. Ci insegna ad essere meno reattivi o sopraffatti da ciò che accade intorno a noi. La consapevolezza è una qualità che ogni essere umano già possiede, non è qualcosa che devi evocare, devi solo imparare ad accedervi.

Attraverso il test MAAS elaborato da due studiosi americani si può misurare il proprio livello di consapevolezza. Esegui il test ora e scopri quanto sei Mindful. Clicca qui