Incontri personalizzati di Mindfulness. Singoli e di gruppo. 

DAL VIVO E ON LINE

La Mindfulness è la pratica della presenza mentale. In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto, curioso e non giudicante. Non è una pratica da imparare a memoria, non è un modo per non fare niente o evitare i problemi ma è uno stile di vita che ci permette di non farci dominare dai pensieri della nostra mente errante, dallo stress, dall’ansia, dalla rabbia, dalla paura e dalle emozioni in generale, ci insegna come riconoscere e gestire le nostre reattività, a calmare la nostra mente giudicante e ad essere più compassionevoli e grati. E’ infatti centrale nella mindfulness riconoscere  e prendere confidenza con i propri processi psicologici.

Il percorso si svolge con una serie di incontri individuali o di gruppo. La pratica settimanale da svolgere verrà assegnata alla fine di ogni incontro. I percorsi sono per:

• ridurre stress e ansia
• ridurre nervosismo e rabbia
• migliorare il rapporto con se stessi e con gli altri
• mindful eating (migliorare il rapporto con il cibo – no diete o piani alimentari)
• pratiche per la riduzione del dolore fisico ed emotivo
• Prevenzione  dello stress

Un incontro a settimana di 1 ora. Durante la settimana praticherai gli esercizi personalizzati che ti verranno assegnati nel corso degli incontri. Potrai scrivermi durante la settimana in qualsiasi momento per essere guidato ed assistito.

Ti verranno assegnati esercizi formali ed informali. Attraverso gli esercizi Mindfulness, attraverso l’acquisizione di nuove abitudini e un cambio di prospettiva la mente e il corpo saranno connessi. Gli esercizi verranno svolti in maniera graduale per raggiungere senza sforzo o costrizione un equilibrio consapevole stabile e duraturo. La Mindfulness è come una palestra per il nostro corpo e per la nostra mente. Con la pratica diventiamo consapevoli di tutto ciò che può causarci stress, dolore, ansia, malessere e sofferenza. Impariamo a gestire le situazioni e ritroviamo maggiore serenità.

• Entreremo in contatto con il nostro vissuto.
• Capiremo l’importanza della connessione tra corpo e mente.        
• Gestiremo il flusso dei pensieri ricorrenti.
• Lavoreremo sugli automatismi e le abitudini che ci creano problemi di salute. 
• Impareremo come prenderci cura di noi stessi senza giudizio o paura del giudizio degli altri.
• Miglioreremo le relazioni con le persone. 

Prenota una chiamata o video-chiamata gratuita per conoscerci e capire se questo è un percorso adattato a te.